肩こりを予防・改善する正しい姿勢
例えば、耳の真下におもりのついたひもを下げたとき、ひものラインが肩の上、股関節の中央、ひざの前、くるぶしの前を一直線で結ぶことができた状態が正しい姿勢です。
あごを引いて背筋を伸ばし、左右の肩が同じ高さになっているかをチェックしてみましょう。
肩こりの予防・改善
・両肩をバランスよく使う
ショルダーバッグのベルトはときどき左右の肩をかえ、均等にかける。
・肩を冷やさない
肩の筋肉が冷えると、筋肉が縮み、血行が悪くなって肩こりの原因に。とくに冬場の寒さ対策は万全に。
睡眠中も肩を冷やさないよう厚手のタオルや毛布を肩から首の回りにかける。
・肩のこらない寝具を選ぶ
やわらかい寝具に寝ると体がW型に歪むので、ややかための寝具を選ぶ。ビール瓶にバスタオルを巻いて直径を8センチ程にしたものが、肩のこらない枕の高さとかたさ。